Morning Ritual
Тёплая вода + лимон
Водный баланс
3 / 6 стаканов тёплой воды
Дыхание Яншэн
Против отеков диафрагмы
Evening Recovery
Магний + точки расслабления
Практическая система управления энергией и состоянием через тело, дыхание, питание и ежедневные ритуалы.
Пробуждение Ци
Запуск ЖКТ и лимфы. Мягкий утренний лимфодренаж.
Дыхание Яншэн
Специальное дыхание для плоского живота и оксигенации.
Очищение изнутри
Секреты фито-оздоровления и травяные чаи для печени.
Разгрузочный день
Мягкий азиатский детокс без стресса и жесткого голода.
Энергия и сон
Практики для глубокого сна и восстановления нервной системы.
Женское здоровье
Баланс гормонов, молодость кожи и восточные практики.
Онлайн-эфир с Аяной
Разбор результатов и создание персональной системы.
Дыхание 4-4-6 Яншэн
Снижение кортизола, активация блуждающего нерва и снятие спазма диафрагмы за 3 минуты.
Массаж Гуаша лица
5 линий для четкого овала и тонуса
Фито-сборы и чай Яншэн
Рецепты для баланса Инь и Ян
Акупрессура: Точки спокойствия
Снятие стресса за 90 секунд (Тай-чун, Шэнь-мэнь)
Чат заботы и комьюнити
Ответы Аяны и поддержка участниц
Утреннее напоминание
07:30 (Asia/Almaty)
Вечерний ритуал
21:30 (Asia/Almaty)
Философия Yangsheng
Пересмотреть вводный гид
Пробуждение Ци
Утренний запуск ЖКТ и лимфы. Стакан тёплой воды с лимоном натощак и 4 минуты мягких похлопывающих движений снизу вверх для снятия утренней отечности.
Массаж Гуаша
Философия Yangsheng
Яншэн (养生) переводится как «взращивание и сохранение жизни». Это не ограничения, а искусство наполнять тело энергией каждый день.
3–5 минут осознанных ритуалов утром и вечером возвращают баланс, легкость и сияние кожи.